(圖1：參與者在沙灘上進行伸展練習。)
跑動臺南提供免費的跑步、體能與恢復課程，鼓勵女性選擇自己喜歡的運動。想練得更有力、跑得更快，或只是下班後活動身體，都可以是開始運動的理由。運動目標由自己決定，不必先符合別人的期待。
想運動，不需要先替自己找一個和變瘦有關的理由。練好一個動作、完成想跑的距離，或單純喜歡運動時的感覺，都可以讓人願意花時間去做。體重和身材可以是個人的目標，但不該成為談論女性運動時唯一關心的事。學會了什麼、接下來想練什麼，也可以多聊一點。
每個人的起點不同。剛接觸運動，可以從一堂感興趣的課開始；已有訓練習慣，則可以繼續挑戰自己的目標。選什麼課、練到什麼程度，要看自己的經驗與需要。女性可以喜歡瑜珈，也可以喜歡跑步、肌力訓練，不需要被限定在某一種運動裡。
圖2：參與者在海邊步道一起跑步。
把運動排進生活，還得考慮時間和花費。跑動臺南的課表有平日晚間與週末的場次，課程免費，想參加的人可以先查看時間、地點和內容，找一堂適合自己的課。少一筆課程支出，也就少一項需要考慮的負擔。
對有工作或照顧家人責任的人來說，想運動，也需要身邊的人一起支持。家人願意分擔一部分家務，或一起調整時間，讓她能照原本的安排出門上一堂課，就是實際的幫忙。為自己安排的運動時間，也應該和生活裡其他事情一樣，被好好留著。
支持也包括少一點評價。一起運動時，可以關心彼此今天想練什麼，而不是評論身材、比較誰看起來更像運動員。想從基礎開始，就慢慢學；想把成績往前推，也可以認真練。女性不需要先證明自己很擅長，才有理由走進運動場。
圖3：跑動臺南活動參與者在海邊合影。
跑動臺南為臺南市115年運動i臺灣2.0計畫，由臺南市政府體育局主辦。課程與活動資訊可透過Run Tainan官方社群及LINE課程平台查詢。