（圖為跑動台南Hyrox課程練習）
跑動臺南今年在課表裡加入更多HYROX，希望讓市民多一種練法，也讓試過之後還想練的人，有機會再來。增加課程，是想讓新運動不只出現在一次體驗活動裡，而能放進平日的運動安排，慢慢練習、逐步熟悉。
跑動臺南以跑步為主，但課表可以有不同的內容。平常喜歡跑步的人，可以換一種結合肌力的練法；對體能訓練有興趣的人，也多了一個接觸跑步的機會。增加HYROX課程，是希望課表能吸引不同興趣的市民，讓大家找到自己想參加的內容。
對初次接觸的人，一堂課可以先認識這種訓練。若覺得適合自己，後續還有課可選，就能繼續熟悉動作，看看自己想加強哪一部分。多排幾堂課，是把嘗試之後的下一步一起考慮進來，讓有興趣的人有地方接著練，而不必把一次體驗當成全部。
免費課程則讓嘗試新運動時，少了一項費用負擔。對還不確定自己是否喜歡HYROX的人，可以先了解內容、實際參與，再決定要不要繼續投入。增加這類課程的目的，也不只在於為比賽準備；找到喜歡的練法、願意替自己安排運動時間，同樣是跑動臺南希望支持的事。
今年的課表從5月起安排HYROX交叉訓練，9月也有「Hyrox混合跑步」，相關場次排在台南體育場晚間19時至21時。把課放在下班後的時段，是希望市民能在日常行程裡安排運動，讓接觸新訓練不必只等大型活動。
跑動臺南為臺南市115年運動i臺灣2.0計畫，由臺南市政府體育局主辦。相關課程與活動資訊，可透過Run Tainan官方社群及LINE課程平台查詢。